60〜

60代の日記です。

ダイエット方法

平日のみですが

“8対16時間ダイエット”

を行なっています。


一日のうち食事を摂るのは8時間のみ。

あとの16時間はプチ断食という

ダイエット方法です。


元々朝食抜きの方は

正午から20時の間に

昼と夜を食べれば良いので

かなりやり易いと思いますが

私は夕食抜きの方が合っているようです。


平日の我が家は6時半〜7時に朝食を摂ります。

こんな感じや


こんな感じで

かなりボリューミーです。


昼食はひとりなので適当ですが

なるべく糖質オフを心がけ

たんぱく質と野菜は摂るようにしています。

食べたければお肉を焼くこともあり

そんな日はお昼からワインも飲んじゃいます。


何をどれだけ食べても

食べ過ぎなければOKのダイエットなので

食い意地が張っている私にはストレスがなく

ピッタリです。


昼食は必ず14時半には終えて以降は水だけ。

喉がさみしい時はうすはりのグラスで

炭酸水がおススメです。


翌朝は空腹で目覚めるので

料理意欲満々でキッチンに立てますww


このところ週末に日本酒を飲み過ぎており

体重減がしばらく停滞していますので

今週は少し勢いづけようと思います。